生理前 気をつけること

私が生理前に気をつけている3つのこと

 

1.普段からカフェインを減らす
2.ネガティブなニュースや新聞などを見ないようにする
3.たっぷり睡眠を取る

 

1.生理前だけでなく、普段からコーヒーは控える

カフェインは、多すぎるとイライラしやすくなりますし、不安感が強まる原因になります。
しかし生理前だけカフェイン(コーヒーなど)を減らすと頭痛がしてしまいます。
カフェイン切れで起きるズキズキ型の頭痛です。
なので普段からなるべくコーヒーをガブガブのまないようにしています。

 

2.ネガティブなニュースはなるべく見ない

生理前は、普段ならさっと流せることでも、イライラしてしまったり、涙が出てしまったりといいことがありません。
感情を刺激しないために、なるべくニュースなどは見ないようにしています。

 

 

3.たっぷり睡眠を取る

睡眠はたっぷりとらないと持たないタイプなので、生理前は特に気をつけています。
睡眠が少なかったり浅かったりすると、起きたときに頭痛がして、
イライラ感も集中力もさらに悪くなってしまいます。

 

 
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